今日いつものように風呂上がりに体重計に乗ったところ、目標体重の 70.0 kg ちょうどでした。約一年前に体調を崩して仕事を休んでいた時に、最高で 88 kg まで行ってましたから、１年で -18 kg ですね。
もっとも食事環境は、激変しましたけどね。前は毎晩晩酌をしていたし（日本酒）、ご飯もいっぱい食べて、お菓子もけっこう食べてましたからねえ。
今から思えばストレス食い、みたいなもんだったのでしょうけれど、お酒は今は普段はほとんど飲まなくなりました。１年に数えるくらいでしょうか？、これは飲まないと寝れない。と言う事もあったのですけどね。
ご飯の量もピーク時の 1/3 くらいまで減らしましたね、ただバランスは取るように心がけてましたけれどね。妻も協力してくれましたので助かりました。
ここ２，３ヶ月 74 kg 前後で推移していたのですけれど、ここ数日で一気に落ちたようです。リバウンドが心配なところですけれど。けっこう食べなくなると空腹でもあまり気にならなくなるもので、だからたぶん大丈夫だろうと思ってます。
欲を言えばもう少し筋肉を付けて、脂肪を落とした状態で 67 kg くらいになれば最高でしょうね。これは今までのうちでいちばん体調がよかった頃の体重です。
この頃は市販のストレートジーンズでは太ももがきつすぎて入らなかった記憶があるので、筋肉の量は今とは比べ物にはならないくらいあったのだろうと思います。だからほとんど脂肪はついてなかったのでしょうね。
今ではなかなか運動する機会もなく、バイクに乗るのが唯一の運動(^^ゞ なほどなので当時とおんなじ状態にするのはもちろん無理でしょうけれどね。